Lewati ke konten utama
Pepes Ayam Sehat disajikan di atas daun pisang segar

Pepes Ayam

Pepes ayam adalah makanan sehat karena dimasak tanpa minyak melalui pengukusan dengan daun pisang, kaya protein berkualitas tinggi, serta sarat antioksidan dari limpahan bumbu rempah alami.

310 kkal 25 Menit 1 Porsi

Bahan - Bahan

  • 800 gr/ 1 ekor ayam
  • 2 ikat daun kemangi
  • 2 lembar daun salam
  • 1 batang serai besar,
  • 6 cabai rawit merah, diiris
  • garam, kaldu bubuk
  • daun pisang

Bumbu Halus

  • 8 bawang merah
  • 4 bawang putih
  • 3 kemiri
  • 1 ruas kunyit
  • 1 ruas jahe
  • lengkuas memarkan

Manfaat Bahan

Ayam Tanpa Kulit: Sumber protein tinggi rendah lemak untuk massa otot.
Bumbu Rempah: Kaya antioksidan alami untuk memperkuat sistem imun.

Informasi Nutrisi Gizi

Protein
22 g/60g
Kalori
220/2,000kkal
Karbohidrat
6g/300g
Lemak
11g/60g
Serat
1,5g/30g
Gula
1g/50g
A VES: Sehat

Nutri-Level

sangat sehat dan kaya serat alami, berkat metode pengukusan tanpa minyak, kandungan protein tinggi.

Cara Memasak

1

Memotong Ayam

Ayam dipotong ukuran besar bisa 7 potong, kemudian dicuci bersih dan disayat-sayat bagian dada agar bumbu meresap.

Langkah 1: Memotong Ayam
2

Ungkep Ayam Dengan Bumbu Rempah

Ungkep ayam dengan bumbu halus, kalau saya bumbu tanpa ditumis. Masukkan salam, serai, garam & kaldu bubuk. Tunggu sampai air surut dan koreksi rasa.

Langkah 2: Ungkep Ayam Dengan Bumbu Rempah
3

Bungkus & Kukus Ayam

Setelah air menyusut, matikan api. Bungkus ayam dengan daun pisang, tambahkan daun kemangi dan irisan cabai rawit, kemudian kukus selama kurang lebih 20 menit hingga daun layu.

Langkah 3: Bungkus & Kukus Ayam
4

Pepes Ayam, lalu Sajikan

Panaskan panggangan, kemudian panggang pepes ayam agar bumbu lebih meresap dan tidak berair. Angkat dan sajikan

Langkah 4: Pepes Ayam, lalu Sajikan

Tips Nutrisi

Pepes ayam merupakan pilihan menu yang lebih sehat karena dimasak dengan cara dikukus sehingga tidak memerlukan banyak minyak. Tambahkan daun kemangi dan cabai untuk memberikan aroma,dan cita rasa yang lebih segar.

Analisis AI

Resep ini tinggi protein dan rendah minyak, sehingga cocok untuk menu makan sehat sehari-hari.

Harga Belanja

Per Porsi Rp 16.500